大提琴手的手指訓練很重要，原因有很多。這些練習除了可以使您準確而富有表現力地彈奏音符外，還有助于您的身心健康。彈奏弦樂器所需的重復性動作使音樂家的身體負擔加重。對于大提琴手來說，一些最常見的疾病或主訴來自手指，手和前臂的發炎，壓痛和過度使用損傷。這些表現為神經痛，肌腱炎，甚至腕管綜合癥。

預防這些身體上的不適需要在適當地暖身并且在足夠長的時間內保持演奏姿勢和技巧的同時，代表球員們認真注意。此外，大提琴手很明智的做法是將鍛煉和力量訓練程序納入他們的練習計劃中，因為采用整體健康方法還可以使受游戲影響最大的身體部位受益。

參加瑜伽課

瑜伽是一種非凡的運動形式，因為它結合了您身體所需的每種運動-從心血管運動和注重柔韌性的伸展運動到提高注意力和壓力管理的正念和呼吸運動。參加瑜伽課的簡單操作，通常是免費的（在校園內）或以可負擔的學生價格，將有益于您的大提琴演奏，以及手指，手，手臂，肩膀等的靈活性，敏捷性和強度。

在此YouTube視頻中，大提琴演奏者Susan Sturman指導您完成一系列針對大提琴手的瑜伽伸展運動，從手腕和手部伸展開始。將它們納入您的熱身時間或長時間排練的休息中，將使大提琴演奏的附件更加舒適。

鍛煉以提高手指靈活性

所有弦樂演奏者都可以從手指的靈巧中受益，但是大提琴演奏者的左手必須跨得更長一些，這對于那些僵硬或掙扎著要沿著樂器琴頸行進的手指來說是很費力的。

練習那些音階和琶音

雖然音階和琶音練習似乎是反復無聊的，但它們是發展成為高級弦樂演奏者所需的必要肌肉記憶的關鍵。并且，由于它們既是體育鍛煉又是音樂鍛煉，因此它們還改善了手指的靈活性。當您從初學者晉升為中級演奏家時，請刻意隔離需要較大伸展的琶音。此外，為獲得最佳結果，目標是“方法和精確”，而不是“快速”。

保持良好的比賽姿勢

請記住，您的身體已經連接好了，所以脖子和肩膀的位置不正確會使您在演奏時手指，手和手臂的正確放置更加困難。為此，您可以在鏡子前練習，以調節未對準的位置，立即促進手指沿指板的流動。

購買或打印便攜式指板

您可以購買便攜式大提琴指板（或在線打印一個）來練習指法練習（同時增強靈活性和靈巧性），而無需發出聲音。正常練習時間（和聲音分配）用完后，您可以在公共汽車，辦公桌或桌子上或在家中進行指法練習。

我們還建議閱讀《提高弦樂手的手指敏捷度》，以獲取更多考慮到手指力量和靈活性而設計的技巧和練習列表。

不要忘了小指

小指感覺像一堆中最笨拙，最不配合的手指。考慮到您在演奏大提琴之前不需要太多它并不奇怪。小指的靈巧性和強度是產生一致，高質量音符的關鍵，因此，給小指額外的鍛煉即可獲得回報。

提高小指的準確性和強度的最簡單方法之一是定期進行鉛筆伸直。在手指之間輕輕握住一支鉛筆，手掌向下，然后將小指向前，向后，從其他手指上移開并移開。然后再走回去。剛開始時笨拙而緩慢，您會驚訝于定期執行此練習如何提高速度和協調能力。也可以用右手隨意進行操作。

保護局促的拇指

大拇指因抽筋而臭名昭著，這肯定表明您負擔過重，或者您沒有適當地伸展和預熱。如果拇指開始抽筋，則將手掌朝上伸出手臂。將不抽筋的手伸到下方，手掌下方，并使其朝上，并握緊局促的拇指。將拇指輕輕向后伸向身體。單擊此處查看圖像。

下載指法弦

我們是技術的忠實擁護者，尤其是可用于支持大提琴手和其他弦樂音樂家的大量應用程序。初學者大提琴手中最受歡迎的一種是指弦，它具有一些可用于大提琴的評分最高且最全面的指法圖表-包括顯示所有16個位置的能力。保持手指和身體的健康對于改善演奏的舒適性和防止受傷很有幫助。