拉小提琴，就像每一個值得追求的東西一樣，需要長時間的訓練。每個學生都明白，你所進行的練習總量將等于你能成為多么偉大的小提琴家。事實上，這就是為什么這么多時間都花在練習上。然而，對于許多中級小提琴學生來說，他們在反復、冗長的練習中取得的進步似乎是緩慢的。

如果你想知道為什么其他人似乎比你更容易、更快地掌握某些技巧或學習難學的樂曲，答案可能在于你如何練習，而不是你練習了多少。

上世紀90年代早期由K.Anders Ericsson，Ralf Th進行的一項研究?？颂m普和克萊門斯·泰施·羅默在《心理學評論》上發表了題為《刻意練習在獲得專業演奏中的作用》的文章，改變了許多音樂家對待小提琴練習的方式。這項研究揭示了一個由成功小提琴手組成的“精英”組和一個“普通”組的練習習慣。研究發現，盡管兩組學生每天的練習時間完全相同，但“精英”組的學生卻在進行有意識的練習。

深思熟慮的練習很難，但值得。通過改變你的練習方式，你可以在你的小提琴技巧水平上取得更大的進步。中級小提琴手的訣竅是避免自動駕駛綜合癥。深思熟慮的意思是把你所有的思想都集中在你的實踐上，一直如此。

盡管所有的小提琴手都有自己的個人養生法，通過結合這些練習習慣和可視化技術，你可以發展自己深思熟慮的練習風格，并開始看到顯著的效果。

勾勒并形象化你的目標

沒有一個明確的、可實現的目標，就難以取得進展。例如，不要把注意力集中在你做錯了的小提琴指法上，而要把你的注意力集中在它做得正確時應該是什么樣子。它可以幫助觀看一個特寫藝術家表演同一段。很重要的一點是，當這首曲子演奏得完美時，要創造出真實的感覺和聲音圖像。

同樣的技術也被有效地應用于防御性駕駛課程、專業運動訓練和其他追求中。學生被教導專注于期望的結果，而不是當前的限制。

整理你的環境

你練習的地方直接影響到你學習的效率。從本質上說，你是在練習讓自己變得更好，所以如果你的大腦能夠輕松地游蕩，或者附近有很多干擾因素，那么有意識的練習將是困難的，如果不是不可能的話。

你的練習區應該組織起來以支持全神貫注。如果你經常被短信、電話或與音樂無關的東西打斷，很難把你的思想集中在想象完美上。

找一個安靜的房間，確保你的手機和電腦關機（或靜音）。如果你把你的音樂架放在一個幾乎沒有視覺干擾的地方，這也會有幫助。例如，不要在可以看到海報或公告板的地方練習，而是創建一個沒有這些項目的區域。更好的方法是，在鏡子附近進行練習，以幫助可視化過程。

訓練自己識別和解決特定問題

不要一遍又一遍地演奏同樣的、不正確的段落（這實際上訓練了你演奏錯誤的段落），使用解決問題的策略來解決你的小提琴弓技術、指法問題或小提琴音符問題。創造深思熟慮的練習的最好方法是放慢腳步，輕聲彈奏。研究表明，當聲音微弱時，感覺知覺會增強，這使得檢測音調和振動的細微變化變得更容易。

此外，通過降低你的節奏，你給自己時間來處理信息。中級小提琴學生有一種傾向，即忘記以極低的節奏演奏是多么有益。記住你早期的訓練，每一首曲子都是以夸張的慢節奏演奏的。開始時降低節奏有助于確保你的手臂和手指正確地執行，然后你可以逐漸加快速度。

確定有效練習時間

在最近提交給斯特拉德的一份報告中，伊扎克·帕爾曼為年輕的小提琴手提供了他的練習建議。他強調了正確使用量表的必要性，并注意不要過度使用。帕爾曼還打趣道，“孩子們要我簽名的時候，我總是先簽上自己的名字，然后再寫，慢慢練習！’”

與其一次大的練習，不如每天兩次短的練習?？赡苄枰匦掳才?，但這是值得的。

你可以通過努力“有意識地”練習，在你的演奏中取得真正的進步，并且有一個穩定的應用程序，你會對你的進步感到驚訝。